SPORTTREFF KAROWER DACHSE E.V.

Der außergewöhnliche Sportverein im Norden Berlins

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Karower Dachse, LIVE-Training in Corona-Zeiten

24.11.2020 // 5 unterschiedliche Langhantel-Workouts mit Sandra

Liebe Langhantel-Freunde,

hier stellt Sandra euch verschiedene Workouts mit der Langhantel vor, die ihr zu Hause nachmachen könnt.

Nicht zwingend ist eine Langhantel erforderlich. Die Übungen können ebenfalls auch mit der Kurzhantel oder anderen Gewichten ausgeführt werden.

Unten findet ihr jeweils ein Erklärvideo mit Hinweisen zur Ausführung einzelner Übungen sowie einen Workout-Plan, den ihr euch zur Vorlage ausdrucken könnt.

Als Cool Down empfehlen wir euch eine Yoga-Session (auch hier per Onmline-Video abrufbar).

Viel Spaß! 🙂

Workout 1 - Bear Complex/ Burpee

Workout 2 - Kraft Unterkörper

Workout 3 - Kraft Oberkörper

Workout 4 - For Time

Workout 5 - EMOM

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