Liebe Langhantel-Freunde,

hier stellt Sandra euch verschiedene Workouts mit der Langhantel vor, die ihr zu Hause nachmachen könnt.

Nicht zwingend ist eine Langhantel erforderlich. Die Übungen können ebenfalls auch mit der Kurzhantel oder anderen Gewichten ausgeführt werden.

Unten findet ihr jeweils ein Erklärvideo mit Hinweisen zur Ausführung einzelner Übungen sowie einen Workout-Plan, den ihr euch zur Vorlage ausdrucken könnt.

Als Cool Down empfehlen wir euch eine Yoga-Session (auch hier per Onmline-Video abrufbar).

Viel Spaß! 🙂