SPORTTREFF KAROWER DACHSE E.V.

Der außergewöhnliche Sportverein im Norden Berlins

SPORTTREFF KAROWER DACHSE E.V.

Der außergewöhnliche Sportverein im Norden Berlins

Karower Dachse, LIVE-Training in Corona-Zeiten

24.11.2020 // 5 unterschiedliche Langhantel-Workouts mit Sandra

Liebe Langhantel-Freunde,

hier stellt Sandra euch verschiedene Workouts mit der Langhantel vor, die ihr zu Hause nachmachen könnt.

Nicht zwingend ist eine Langhantel erforderlich. Die Übungen können ebenfalls auch mit der Kurzhantel oder anderen Gewichten ausgeführt werden.

Unten findet ihr jeweils ein Erklärvideo mit Hinweisen zur Ausführung einzelner Übungen sowie einen Workout-Plan, den ihr euch zur Vorlage ausdrucken könnt.

Als Cool Down empfehlen wir euch eine Yoga-Session (auch hier per Onmline-Video abrufbar).

Viel Spaß! 🙂

Workout 1 - Bear Complex/ Burpee

Workout 2 - Kraft Unterkörper

Workout 3 - Kraft Oberkörper

Workout 4 - For Time

Workout 5 - EMOM

Das könnte Dich auch interessieren

Weitere Updates für Dich

Karower Dachse wählen einen neuen Vorstand

Am 29. November 2023 fand die Mitgliedervollversammlung (MVV) des Sporttreff Karower Dachse e.V. in der Aula des Robert-Havemann-Gymnasiums statt. Dabei wählten die fast 200 stimmberechtigten Mitglieder einen neuen Vereinsvorstand. Mit

Musik – Eine Sprache ohne Hürden!

Ein besonderes Herzensprojekt gab es diesen Montag (13. November) in der Musikschule der Karower Dachse in den Räumlichkeiten der Jugendfreizeiteinrichtung K14. Denn dort begrüßten die Musikpädagogen des Breitensportvereins zwölf Kinder

Das sind die Kandidaten*innen am 29. November…

Sechs Kandidaten*innen bewerben sich um drei Vorstandsplätze Am Mittwoch, den 29. November 2023 ab 18 Uhr haben die Karower Dachse ihre fast 4.000 Mitglieder zur Mitgliedervollversammlung eingeladen. In diesem Rahmen