SPORTTREFF KAROWER DACHSE E.V.

Der außergewöhnliche Sportverein im Norden Berlins

SPORTTREFF KAROWER DACHSE E.V.

Der außergewöhnliche Sportverein im Norden Berlins

Sporttreff Karower Dachse

24.11.2020 // 5 unterschiedliche Langhantel-Workouts mit Sandra

Beitrag vom

Liebe Langhantel-Freunde,

hier stellt Sandra euch verschiedene Workouts mit der Langhantel vor, die ihr zu Hause nachmachen könnt.

Nicht zwingend ist eine Langhantel erforderlich. Die Übungen können ebenfalls auch mit der Kurzhantel oder anderen Gewichten ausgeführt werden.

Unten findet ihr jeweils ein Erklärvideo mit Hinweisen zur Ausführung einzelner Übungen sowie einen Workout-Plan, den ihr euch zur Vorlage ausdrucken könnt.

Als Cool Down empfehlen wir euch eine Yoga-Session (auch hier per Onmline-Video abrufbar).

Viel Spaß! 🙂

Workout 1 - Bear Complex/ Burpee

Workout 2 - Kraft Unterkörper

Workout 3 - Kraft Oberkörper

Workout 4 - For Time

Workout 5 - EMOM

Das könnte Dich auch interessieren

Weitere Updates für Dich

Flag Football = Family

Die Dachsfamilie wächst weiter und startet ab Oktober mit einer neuen Sportart: Flag Fottball! Wir holen das NFL-Flair in den Norden Berlins. Dabei freut sich der Sporttreff Karower Dachse umso

Vier neue Sportassistentinnen bei den Dachsen

Neben den Mitgliedern lebt ein Verein von engagierten Trainer*innen und Sportassistenten. Umso glücklicher ist der Sporttreff Karower Dachse, dass viele junge Menschen diese Laufbahn in unserem Verein einschlagen. Um auch

Floorball-Dachse sammeln Erfahrung

Das Ergebnis war am Ende für die kleine aber feine Delegation des Sporttreff Karower Dachse zweitrangig. Wichtig war es sich einmal auf der „Platte“ gegen einen anderen Gegner zu messen.