SPORTTREFF KAROWER DACHSE E.V.

Der außergewöhnliche Sportverein im Norden Berlins

SPORTTREFF KAROWER DACHSE E.V.

Der außergewöhnliche Sportverein im Norden Berlins

Sporttreff Karower Dachse

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Sport frei im September – ohne Anmeldegebühr!

Starte jetzt sportlich in den Spätsommer – gemeinsam mit Gleichgesinnten. Im September entfällt die Aufnahmegebühr für neue Einzel- und Familienmitgliedschaften beim Sporttreff Karower Dachse. 🙂 Volleyball, Fußball, Workout-Kurse, Tanzen, etc. … Weiterlesen >>

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Hey, beweg Dich! Bildschirmsport für den Arbeitsplatz

Verspannter Nacken, der Rücken schmerzt? Dann probiere unseren Bildschirmsport aus!

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Smoothie Rezepte

07.03.2022 – Tag der gesunden Ernährung! Was passt da besser als ein leckerer Smoothie oder ein Ingwershot? Wenn der Frühling naht und die ersten Sonnenstrahlen durchs Fenster scheinen, bekommt man … Weiterlesen >>

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Frühlingserwachen bei den Karower Dachsen!

Jetzt die Anmeldegebühr sparen! Nur im März entfällt die Aufnahmegebühr für Einzel- bzw. Familienmitgliedschaften! Jetzt anmelden und weitersagen! Gewöhnlich hält der Dachs bis März seine Winterruhe. Mit den ersten Sonnenstrahlen … Weiterlesen >>

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10 Wochen Programm – hier jetzt starten!

Du möchtest deine Sport-Motivation wieder finden? Wir unterstützen DICH! Nach dieser langen Sportpause fällt es vielen Dachsen (und die es werden wollen) schwer, wieder in den gewohnten „Trott“ zurückzukehren. Vielleicht … Weiterlesen >>

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03.06.2021 // Tag des Fahrrads: Wie stelle ich mein Rad richtig ein?

Wie stelle ich mein Fahrrad richtig ein? Haig zeigt euch in diesem Video, wie ihr eurer Fahrrad richtig einstellt, um typische Beschwerden beim Radfahren zu beheben oder vorzubeugen. Unterhalb des Videos … Weiterlesen >>

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18.05.2021 // Hurricane Outdoor Workout mit Sandra

Hurricane WORKOUT mit Sandra Heute stellt Sandra euch ihr Lieblingsworkout vor: ein Hurricane-Training! Es wechselt Laufeinheiten und Sportübungen ab und bringt somit euren Stoffwechsel ordentlich in Schwung. Egal ob Handball, … Weiterlesen >>

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11.05.2021 // ZUMBA Dance Workout mit Susanne

ZUMBA Dance Workout mit Susanne

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07.05.2021 // ZUMBA für Einsteiger mit Susanne

ZUMBA für Einsteiger mit Susanne Susanne zeigt euch step by step die Grundschritte und verpackt sie dann als Choreografie, sodass sich die Schritte leicht einprägen und ihr dann  sicher werdet.

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Sportplakat mit Gebärdensprache

In der Zeit der Verbreitung des Coronavirus wurden wir als Verein kreativ und haben Videos zum Mitmachen gedreht, die online zur Verfügung stehen.   Daraus ist das Projekt „Sport macht … Weiterlesen >>

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19.04.2021 // PUMP WORKOUT mit Tobi

PUMP WORKOUT mit Tobi Tobi zeigt euch heute, welches Training er derzeit zu Hause absolviert, um auch ohne Fitnesstudio in Form zu bleiben.  Packt das Fitnessband aus und los geht’s!

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13.04.2021 // Tabata mit Stephanie

Tabata mit Stephanie Mit diesem Video könnt ihr euch so richtig auspowern!   Stephanie hat 4 Tabatas vorbereitet, die jeweils 4 Minuten dauern.   Ihr braucht ein schweres Gewicht (zum … Weiterlesen >>

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Explore your backyard – erfahre Karow und Umgebung

Explore your backyard Erfahre Karow und Umgebung! Auf dieser Seite findet ihr verschiedene Strecken, die ihr nachfahren oder -laufen könnt und die sich bestens eignen, um Kilometer für die April-Challenge: … Weiterlesen >>

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19.03.2021 // Power Rücken (mit Tube) mit Sandra

Power Rücken mit Sandra Sandra zeigt euch heute Rückenübungen mit einem Tube oder auch einem elastischen Textilband. Zusätzlich könnt ihr euch auch Wasserflaschen oder Kurzhanteln bereit legen. Viel Spaß!

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April 2021 – Die Dachse drehen am Rad!

01. – 18. April 2021 – AKTION Aktion verlängert bis 30.04.2021 Erfahre dir DEIN Vereinsshirt! Aufgrund des wechselhaften Aprilwetters verlängern wir die Aktion bis zum 30.04.2021! Nachdem wir im März … Weiterlesen >>

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16.03.2021 // Lauftraining mit Almut

Lauftraining mit Almut

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Streckennetz im Laufpark „Neue Wiesen“

STRECKEN IM LAUFPARK SIND JETZT ALS TRACK VERFÜGBAR! Der Sporttreff Karower Dachse e.V. hat im Jahr 2013 den Laufpark im Stadtrandpark „Neue Wiesen“ initiiert. Die „Neuen Wiesen“ zwischen Karow und … Weiterlesen >>

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Community der Karower Dachse

Herzlich Willkommen! Der nächste Meilenstein ist geschaffen. Die Dachse haben ab sofort eine Plattform, auf der sich Mitglieder zum Sport verabreden und austauschen können. Gerade in der Corona-Zeit vermissen wir … Weiterlesen >>

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03.03.2021 // Stretching Routine für Läufer mit Arlene

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Februar Special – Faszination Faszien

Faszination Faszien – Das war unser großes Thema im Februar 2021 An drei Extra-Terminen gab Sandra einen Einblick in die Welt der Faszien. Nach einem fachlichen Einstieg zum Verständnis zum Thema … Weiterlesen >>

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März-Aktion 2021: Wir sammeln Laufkilometer!

KILOMETERCHALLENGE vom 01.03. bis 14.03.2021 Wir starten aktiv in das Jahr 2021 und sammeln vom 01. bis einschließlich zum 14. März 2021 Laufkilometer! Am 14.03.2021 treffen wir uns dann virtuell … Weiterlesen >>

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KW 7 | 2021

Liebe Tanzfreunde, der Teil-Lockdown hat uns nun bis März im Griff. Das soll unsere Stimmung aber keinen Abbruch bringen – Emilie bringt wieder frischen Schwung in das Wohn-/ Kinderzimmer! Emilie … Weiterlesen >>

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KW 6 | 2021

Liebe Tanzfreunde, der Teil-Lockdown hat uns nun bis März im Griff. Das soll unsere Stimmung aber keinen Abbruch bringen – Emilie bringt wieder frischen Schwung in das Wohn-/ Kinderzimmer! Emilie … Weiterlesen >>

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KW 5 | 2021

Liebe Tanzfreunde, der Teil-Lockdown hat uns nun bis Mitte Februar. Das soll unsere Stimmung aber keinen Abbruch bringen – Emilie bringt wieder frischen Schwung in das Wohn-/ Kinderzimmer! Emilie versorgt … Weiterlesen >>

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KW 4 | 2021

Liebe Tanzfreunde, der Teil-Lockdown hat uns nun bis Mitte Februar. Das soll unsere Stimmung aber keinen Abbruch bringen – Emilie bringt wieder frischen Schwung in das Wohn-/ Kinderzimmer! Emilie versorgt … Weiterlesen >>

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KW 3 | 2021

Liebe Tanzfreunde, der Teil-Lockdown hat uns nun bis Ende Januar. Das soll unsere Stimmung aber keinen Abbruch bringen – Emilie bringt wieder frischen Schwung in das Wohn-/ Kinderzimmer! Emilie versorgt … Weiterlesen >>

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22.01.2021 // Fitness für Einsteiger mit Alex und Stephanie

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KW 2 | 2021

Liebe Tanzfreunde, der Teil-Lockdown hat uns nun bis Ende Januar. Das soll unsere Stimmung aber keinen Abbruch bringen – Emilie bringt wieder frischen Schwung in das Wohn-/ Kinderzimmer! Emilie versorgt … Weiterlesen >>

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Eltern-Kind-Fitness-Bingo

Kinder brauchen Bewegung! Am besten in Gemeinschaft! Die Einschränkungen des täglichen Sportangebots bemerken die Kinder zu dieser Zeit besonders stark. Im Spätherbst und Winter ist Sport im Freien nur noch … Weiterlesen >>

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15.01.2021 // Hocker-Sportgruppe

Der Landesverband für körper- und mehrfachbehinderte Menschen Berlin-Brandenburg e.V. lädt euch ein, mit ihnen gemeinsam Sport zu machen. Marianne Buggenhagen, mehrfache Paralympic-Siegerin, hat sich ein paar Übungen überlegt, die jeder … Weiterlesen >>

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11.01.2021 // Powerzirkel für Läufer mit Arlene

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KW 1 | 2021

Liebe Tanzfreunde, der Teil-Lockdown hat uns nun bis Ende Januar. Das soll unsere Stimmung aber keinen Abbruch bringen – Emilie bringt wieder frischen Schwung in das Wohn-/ Kinderzimmer! Emilie versorgt … Weiterlesen >>

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05.01.2021 // Männerfitness mit Steffen

Los geht´s! Lege dir 2 Gewichte in Form von Kurzhanteln oder Wasserflaschen bereit und starte sportlich in das neue Jahr! https://youtu.be/cAGr4nh3qao

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02.01.2021 // Weg mit dem Speck – Full Body Workout mit Mandy und Sören

#wegmitdemspeck #fitinsneuejahr #partnerworkout #fitnesstraining #karowerdachse #outdoorworkout #fullbodyworkout FROHES NEUES JAHR!!! Wer von Euch hat auch das ein oder andere Plätzchen zu viel über die Weihnachtsfeiertage genascht? Dann rein in die … Weiterlesen >>

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17.12.2020 // weihnachtliches HIIT mit Emilie

Weihnachten steht vor der Tür. Lebkuchen und Co. geht es mit diesem Workout an den Kragen. Viel Spaß! https://youtu.be/5d6pgIHhZbU

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KW 51 | Hip Hop und Cheerleader

Liebe Tanzfreunde, der Teil-Lockdown hat uns nun im November wieder erwischt. Das soll unsere Stimmung aber keinen Abbruch bringen – Emilie bringt wieder frischen Schwung in das Wohn-/ Kinderzimmer! Emilie … Weiterlesen >>

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KW 50 | Hip Hop und Cheerleader

Liebe Tanzfreunde, der Teil-Lockdown hat uns nun im November wieder erwischt. Das soll unsere Stimmung aber keinen Abbruch bringen – Emilie bringt wieder frischen Schwung in das Wohn-/ Kinderzimmer! Emilie … Weiterlesen >>

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KW 49 | Hip Hop und Cheerleader

Liebe Tanzfreunde, der Teil-Lockdown hat uns nun im November wieder erwischt. Das soll unsere Stimmung aber keinen Abbruch bringen – Emilie bringt wieder frischen Schwung in das Wohn-/ Kinderzimmer! Emilie … Weiterlesen >>

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30.11.2020 // Workout für Läufer mit Arlene

Stabilisation und Balance sind gerade für Läufer besonders wichtig! Arlene zeigt Euch, wie ihr dies am besten trainiert. Viel Spaß! https://youtu.be/uXWQp6l0NA0

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KW 48 | Hip Hop und Cheerleader

Liebe Tanzfreunde, der Teil-Lockdown hat uns nun im November wieder erwischt. Das soll unsere Stimmung aber keinen Abbruch bringen – Emilie bringt wieder frischen Schwung in das Wohn-/ Kinderzimmer! Emilie … Weiterlesen >>

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26.11.2020 // Bauch Express mit Nancy

Nancy nimmt euch mit in ein effektives Bauchtraining. Los geht´s! https://youtu.be/GHxjdonLYfY

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24.11.2020 // 5 unterschiedliche Langhantel-Workouts mit Sandra

Liebe Langhantel-Freunde, hier stellt Sandra euch verschiedene Workouts mit der Langhantel vor, die ihr zu Hause nachmachen könnt. Nicht zwingend ist eine Langhantel erforderlich. Die Übungen können ebenfalls auch mit … Weiterlesen >>

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23.11.2020 // Pilates mit Jeanette Vol. 2

In der ersten Lockdown-Phase nahm Jeanette euch bereits ein Video auf. Die Fortsetzung folgt. 🙂 Viel Spaß! https://youtu.be/XBW0FGrD0vs

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19.11.2020 // Workout mit Alex und Stephanie

Ihr kennt Alex und Stephanie vom Frauensport freitags. Werft euch in die Sportsachen uns los geht`s! Ihr benötigt: eine Sportmatte und etwas zu trinken. https://youtu.be/KO56SVcbwJk

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18.11.2020 // Bauchworkout mit Emilie

Kurz und Knackig! 30 Minuten effektives Bauchtraining mit Emilie. Viel Spaß! https://youtu.be/lojlC72np0k

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KW 47 | Hip Hop und Cheerleader

Liebe Tanzfreunde, der Teil-Lockdown hat uns nun im November wieder erwischt. Das soll unsere Stimmung aber keinen Abbruch bringen – Emilie bringt wieder frischen Schwung in das Wohn-/ Kinderzimmer! Emilie … Weiterlesen >>

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13.11.2020 // HIIT Aerobic Vol.2 mit Emilie

Eine coole Kombination auch HIIT und Aerobic wartet auf Euch! Kurze Intervalle von 20 Sekunden bringen dein Herz-Kreislauf-System ordentlich in Schwung. Zwischen den Belastungszeiten hast du nur 10 Sekunden Pause. Kurz und … Weiterlesen >>

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12.11.2020 // Kurzhantelworkout mit Emilie

Emilie zeigt Euch, wie Ihr Kurzhanteln für ein Ganzkörpertraining gezielt einsetzt. Alternativ könnt Ihr auch Wasserflaschen für das Training zu Hause verwenden. https://youtu.be/_UPwW_mmt4I

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KW 46 | Hip Hop und Cheerleader

Liebe Tanzfreunde, der Teil-Lockdown hat uns nun im November wieder erwischt. Das soll unsere Stimmung aber keinen Abbruch bringen – Emilie bringt wieder frischen Schwung in das Wohn-/ Kinderzimmer! Emilie … Weiterlesen >>

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11.11.2020 // Yoga mit Kirsten

Namaste! Viel Spaß mit Kirsten https://youtu.be/wXlyrCN97NQ

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10.11.2020 // ZUMBA mit Susanne Vol.2

Wer wird bei dieser Stimmung nicht mitgerissen?! Viel Spaß! 🙂

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KW 45 | Hip Hop und Cheerleader

Liebe Tanzfreunde, der Teil-Lockdown hat uns nun im November wieder erwischt. Das soll unsere Stimmung aber keinen Abbruch bringen – Emilie bringt wieder frischen Schwung in das Wohn-/ Kinderzimmer! Emilie … Weiterlesen >>

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KW 18 | Hip Hop und Cheerleader

Liebe Tanzfreunde, wir lassen uns nicht die Lust am Tanzen nehmen. Emilie versorgt alle, die tanzen möchten mit Choreografien zum Nachtanzen. Auch Nicht-Mitglieder sind eingeladen, mitzumachen. Vielleicht können wir Euch … Weiterlesen >>

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KW 17 | Hip Hop und Cheerleader

Liebe Tanzfreunde, wir lassen uns nicht die Lust am Tanzen nehmen. Emilie versorgt alle, die tanzen möchten mit Choreografien zum Nachtanzen. Auch Nicht-Mitglieder sind eingeladen, mitzumachen. Vielleicht können wir Euch … Weiterlesen >>

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KW 16 | Hip Hop und Cheerlaeder

Liebe Tanzfreunde, wir lassen uns nicht die Lust am Tanzen nehmen. Emilie versorgt alle, die tanzen möchten mit Choreografien zum Nachtanzen. Auch Nicht-Mitglieder sind eingeladen, mitzumachen. Vielleicht können wir Euch … Weiterlesen >>

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KW 15 | Hip Hop und Cheerleader

Liebe Tanzfreunde, wir lassen uns nicht die Lust am Tanzen nehmen. Emilie versorgt alle, die tanzen möchten mit Choreografien zum Nachtanzen. Auch Nicht-Mitglieder sind eingeladen, mitzumachen. Vielleicht können wir Euch … Weiterlesen >>

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KW 14 | Hip Hop und Cheerleader

Liebe Tanzfreunde, wir lassen uns nicht die Lust am Tanzen nehmen. Emilie versorgt alle, die tanzen möchten mit Choreografien zum Nachtanzen. Auch Nicht-Mitglieder sind eingeladen, mitzumachen. Vielleicht können wir Euch … Weiterlesen >>

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Spirit Stars (Cheerleader, freitags, 17-18 Uhr) März/April 2020

Liebe Tanzfreunde, wir lassen uns nicht die Lust am Tanzen nehmen. Emilie versorgt alle, die tanzen möchten mit Choreografien zum Nachtanzen. Auch Nicht-Mitglieder sind eingeladen, mitzumachen. Vielleicht können wir Euch … Weiterlesen >>

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Sweet Stars (Cheerleader, freitags, 16-17 Uhr) März/April 2020

Liebe Tanzfreunde, wir lassen uns nicht die Lust am Tanzen nehmen. Emilie versorgt alle, die tanzen möchten mit Choreografien zum Nachtanzen. Auch Nicht-Mitglieder sind eingeladen, mitzumachen. Vielleicht können wir Euch … Weiterlesen >>

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Spotlight (Hip Hop, dienstags 18-19 Uhr) März/April 2020

Liebe Tanzfreunde, wir lassen uns nicht die Lust am Tanzen nehmen. Emilie versorgt alle, die tanzen möchten mit Choreografien zum Nachtanzen. Auch Nicht-Mitglieder sind eingeladen, mitzumachen. Vielleicht können wir Euch … Weiterlesen >>

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Sunshine Crew (Hip Hop, dienstags 17-18 Uhr) März/April 2020

Liebe Tanzfreunde, wir lassen uns nicht die Lust am Tanzen nehmen. Emilie versorgt alle, die tanzen möchten mit Choreografien zum Nachtanzen. Auch Nicht-Mitglieder sind eingeladen, mitzumachen. Vielleicht können wir Euch … Weiterlesen >>

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09.11.2020 // HIIT Aerobic mit Emilie

Eine coole Kombination auch HIIT und Aerobic wartet auf Euch! Kurze Intervalle von 20 Sekunden bringen dein Herz-Kreislauf-System ordentlich in Schwung. Zwischen den Belastungszeiten hast du nur 10 Sekunden Pause. … Weiterlesen >>

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November – Challenge „Gemeinsam schaffen wir ALLES“

DANKE!!! Vielen Dank für eure zahlreiche Teilnahme an unserer November-Challenge! Wir haben uns riesig gefreut, dass über 120 Personen an unserer Challenge teilgenommen haben! Einige von euch haben sich über … Weiterlesen >>

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Lauf-ABC mit Gebärdensprache

In der Zeit der Verbreitung des Coronavirus wurden wir als Verein kreativ und haben Videos zum Mitmachen gedreht, die online zur Verfügung stehen. Daraus ist das Projekt „Sport macht Spaß“ … Weiterlesen >>

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30.04.2020 // Lauf-ABC mit Stephanie

Stephanie zeigt Euch in diesem Lauf-ABC, welche Übungen Ihr für einen guten Laufstil und einen ökonomischeren Laufschritt leicht in Eurer Training einbauen könnt. Gerade zu dieser Zeit, in der kein … Weiterlesen >>

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Plank Challenge mit Gebärdensprache

In der Zeit der Verbreitung des Coronavirus wurden wir als Verein kreativ und haben Videos zum Mitmachen gedreht, die online zur Verfügung stehen. Daraus ist das Projekt „Sport macht Spaß“ … Weiterlesen >>

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Fitness Workout mit Gebärdensprache

In der Zeit der Verbreitung des Coronavirus wurden wir als Verein kreativ und haben Videos zum Mitmachen gedreht, die online zur Verfügung stehen. Daraus ist das Projekt „Sport macht Spaß“ … Weiterlesen >>

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Teamworkout mit Gebärdensprache

In der Zeit der Verbreitung des Coronavirus wurden wir als Verein kreativ und haben Videos zum Mitmachen gedreht, die online zur Verfügung stehen. Daraus ist das Projekt „Sport macht Spaß“ … Weiterlesen >>