Jetzt die Anmeldegebühr sparen! Nur im März entfällt die Aufnahmegebühr für Einzel- bzw. Familienmitgliedschaften! Jetzt anmelden und weitersagen! Gewöhnlich hält der Dachs bis März seine Winterruhe. Mit den ersten Sonnenstrahlen … Weiterlesen >>
Wie stelle ich mein Fahrrad richtig ein? Haig zeigt euch in diesem Video, wie ihr eurer Fahrrad richtig einstellt, um typische Beschwerden beim Radfahren zu beheben oder vorzubeugen. Unterhalb des Videos … Weiterlesen >>
Hurricane WORKOUT mit Sandra Heute stellt Sandra euch ihr Lieblingsworkout vor: ein Hurricane-Training! Es wechselt Laufeinheiten und Sportübungen ab und bringt somit euren Stoffwechsel ordentlich in Schwung. Egal ob Handball, … Weiterlesen >>
ZUMBA für Einsteiger mit Susanne Susanne zeigt euch step by step die Grundschritte und verpackt sie dann als Choreografie, sodass sich die Schritte leicht einprägen und ihr dann sicher werdet.
PUMP WORKOUT mit Tobi Tobi zeigt euch heute, welches Training er derzeit zu Hause absolviert, um auch ohne Fitnesstudio in Form zu bleiben.  Packt das Fitnessband aus und los geht’s!
Tabata mit Stephanie Mit diesem Video könnt ihr euch so richtig auspowern!  Stephanie hat 4 Tabatas vorbereitet, die jeweils 4 Minuten dauern.  Ihr braucht ein schweres Gewicht (zum … Weiterlesen >>
Power Rücken mit Sandra Sandra zeigt euch heute Rückenübungen mit einem Tube oder auch einem elastischen Textilband. Zusätzlich könnt ihr euch auch Wasserflaschen oder Kurzhanteln bereit legen. Viel Spaß!
Faszination Faszien – Das war unser großes Thema im Februar 2021 An drei Extra-Terminen gab Sandra einen Einblick in die Welt der Faszien. Nach einem fachlichen Einstieg zum Verständnis zum Thema … Weiterlesen >>
KILOMETERCHALLENGE vom 01.03. bis 14.03.2021 Wir starten aktiv in das Jahr 2021 und sammeln vom 01. bis einschließlich zum 14. März 2021 Laufkilometer! Am 14.03.2021 treffen wir uns dann virtuell … Weiterlesen >>
Liebe Tanzfreunde, der Teil-Lockdown hat uns nun bis März im Griff. Das soll unsere Stimmung aber keinen Abbruch bringen – Emilie bringt wieder frischen Schwung in das Wohn-/ Kinderzimmer! Emilie … Weiterlesen >>
Liebe Tanzfreunde, der Teil-Lockdown hat uns nun bis März im Griff. Das soll unsere Stimmung aber keinen Abbruch bringen – Emilie bringt wieder frischen Schwung in das Wohn-/ Kinderzimmer! Emilie … Weiterlesen >>
Liebe Tanzfreunde, der Teil-Lockdown hat uns nun bis Mitte Februar. Das soll unsere Stimmung aber keinen Abbruch bringen – Emilie bringt wieder frischen Schwung in das Wohn-/ Kinderzimmer! Emilie versorgt … Weiterlesen >>
Wie nehme ich mit Microsoft Teams am LIVE-Training teil? Das Live-Training übertragen wir per Microsoft Teams. Wenn Ihr per Smartphone teilnehmen möchtet, ladet euch bestenfalls schon vorher die App runter. Per … Weiterlesen >>
Liebe Tanzfreunde, der Teil-Lockdown hat uns nun bis Mitte Februar. Das soll unsere Stimmung aber keinen Abbruch bringen – Emilie bringt wieder frischen Schwung in das Wohn-/ Kinderzimmer! Emilie versorgt … Weiterlesen >>
Liebe Tanzfreunde, der Teil-Lockdown hat uns nun bis Ende Januar. Das soll unsere Stimmung aber keinen Abbruch bringen – Emilie bringt wieder frischen Schwung in das Wohn-/ Kinderzimmer! Emilie versorgt … Weiterlesen >>
Liebe Tanzfreunde, der Teil-Lockdown hat uns nun bis Ende Januar. Das soll unsere Stimmung aber keinen Abbruch bringen – Emilie bringt wieder frischen Schwung in das Wohn-/ Kinderzimmer! Emilie versorgt … Weiterlesen >>
Kinder brauchen Bewegung! Am besten in Gemeinschaft! Die Einschränkungen des täglichen Sportangebots bemerken die Kinder zu dieser Zeit besonders stark. Im Spätherbst und Winter ist Sport im Freien nur noch … Weiterlesen >>
Der Landesverband für körper- und mehrfachbehinderte Menschen Berlin-Brandenburg e.V. lädt euch ein, mit ihnen gemeinsam Sport zu machen. Marianne Buggenhagen, mehrfache Paralympic-Siegerin, hat sich ein paar Ãœbungen überlegt, die jeder … Weiterlesen >>
Liebe Tanzfreunde, der Teil-Lockdown hat uns nun bis Ende Januar. Das soll unsere Stimmung aber keinen Abbruch bringen – Emilie bringt wieder frischen Schwung in das Wohn-/ Kinderzimmer! Emilie versorgt … Weiterlesen >>
Los geht´s! Lege dir 2 Gewichte in Form von Kurzhanteln oder Wasserflaschen bereit und starte sportlich in das neue Jahr! https://youtu.be/cAGr4nh3qao
#wegmitdemspeck #fitinsneuejahr #partnerworkout #fitnesstraining #karowerdachse #outdoorworkout #fullbodyworkout FROHES NEUES JAHR!!! Wer von Euch hat auch das ein oder andere Plätzchen zu viel über die Weihnachtsfeiertage genascht? Dann rein in die … Weiterlesen >>
Weihnachten steht vor der Tür. Lebkuchen und Co. geht es mit diesem Workout an den Kragen. Viel Spaß! https://youtu.be/5d6pgIHhZbU
Liebe Tanzfreunde, der Teil-Lockdown hat uns nun im November wieder erwischt. Das soll unsere Stimmung aber keinen Abbruch bringen – Emilie bringt wieder frischen Schwung in das Wohn-/ Kinderzimmer! Emilie … Weiterlesen >>
Liebe Tanzfreunde, der Teil-Lockdown hat uns nun im November wieder erwischt. Das soll unsere Stimmung aber keinen Abbruch bringen – Emilie bringt wieder frischen Schwung in das Wohn-/ Kinderzimmer! Emilie … Weiterlesen >>
Liebe Tanzfreunde, der Teil-Lockdown hat uns nun im November wieder erwischt. Das soll unsere Stimmung aber keinen Abbruch bringen – Emilie bringt wieder frischen Schwung in das Wohn-/ Kinderzimmer! Emilie … Weiterlesen >>
Stabilisation und Balance sind gerade für Läufer besonders wichtig! Arlene zeigt Euch, wie ihr dies am besten trainiert. Viel Spaß! https://youtu.be/uXWQp6l0NA0
Liebe Tanzfreunde, der Teil-Lockdown hat uns nun im November wieder erwischt. Das soll unsere Stimmung aber keinen Abbruch bringen – Emilie bringt wieder frischen Schwung in das Wohn-/ Kinderzimmer! Emilie … Weiterlesen >>
Nancy nimmt euch mit in ein effektives Bauchtraining. Los geht´s! https://youtu.be/GHxjdonLYfY
Liebe Langhantel-Freunde, hier stellt Sandra euch verschiedene Workouts mit der Langhantel vor, die ihr zu Hause nachmachen könnt. Nicht zwingend ist eine Langhantel erforderlich. Die Ãœbungen können ebenfalls auch mit … Weiterlesen >>
In der ersten Lockdown-Phase nahm Jeanette euch bereits ein Video auf. Die Fortsetzung folgt. 🙂 Viel Spaß! https://youtu.be/XBW0FGrD0vs
Ihr kennt Alex und Stephanie vom Frauensport freitags. Werft euch in die Sportsachen uns los geht`s! Ihr benötigt: eine Sportmatte und etwas zu trinken. https://youtu.be/KO56SVcbwJk
Kurz und Knackig! 30 Minuten effektives Bauchtraining mit Emilie. Viel Spaß! https://youtu.be/lojlC72np0k
Liebe Tanzfreunde, der Teil-Lockdown hat uns nun im November wieder erwischt. Das soll unsere Stimmung aber keinen Abbruch bringen – Emilie bringt wieder frischen Schwung in das Wohn-/ Kinderzimmer! Emilie … Weiterlesen >>
Eine coole Kombination auch HIIT und Aerobic wartet auf Euch! Kurze Intervalle von 20 Sekunden bringen dein Herz-Kreislauf-System ordentlich in Schwung. Zwischen den Belastungszeiten hast du nur 10 Sekunden Pause. Kurz und … Weiterlesen >>
Emilie zeigt Euch, wie Ihr Kurzhanteln für ein Ganzkörpertraining gezielt einsetzt. Alternativ könnt Ihr auch Wasserflaschen für das Training zu Hause verwenden. https://youtu.be/_UPwW_mmt4I
Liebe Tanzfreunde, der Teil-Lockdown hat uns nun im November wieder erwischt. Das soll unsere Stimmung aber keinen Abbruch bringen – Emilie bringt wieder frischen Schwung in das Wohn-/ Kinderzimmer! Emilie … Weiterlesen >>
Namaste! Viel Spaß mit Kirsten https://youtu.be/wXlyrCN97NQ
Wer wird bei dieser Stimmung nicht mitgerissen?! Viel Spaß! 🙂
Liebe Tanzfreunde, der Teil-Lockdown hat uns nun im November wieder erwischt. Das soll unsere Stimmung aber keinen Abbruch bringen – Emilie bringt wieder frischen Schwung in das Wohn-/ Kinderzimmer! Emilie … Weiterlesen >>
Liebe Tanzfreunde, wir lassen uns nicht die Lust am Tanzen nehmen. Emilie versorgt alle, die tanzen möchten mit Choreografien zum Nachtanzen. Auch Nicht-Mitglieder sind eingeladen, mitzumachen. Vielleicht können wir Euch … Weiterlesen >>
Liebe Tanzfreunde, wir lassen uns nicht die Lust am Tanzen nehmen. Emilie versorgt alle, die tanzen möchten mit Choreografien zum Nachtanzen. Auch Nicht-Mitglieder sind eingeladen, mitzumachen. Vielleicht können wir Euch … Weiterlesen >>
Liebe Tanzfreunde, wir lassen uns nicht die Lust am Tanzen nehmen. Emilie versorgt alle, die tanzen möchten mit Choreografien zum Nachtanzen. Auch Nicht-Mitglieder sind eingeladen, mitzumachen. Vielleicht können wir Euch … Weiterlesen >>
Liebe Tanzfreunde, wir lassen uns nicht die Lust am Tanzen nehmen. Emilie versorgt alle, die tanzen möchten mit Choreografien zum Nachtanzen. Auch Nicht-Mitglieder sind eingeladen, mitzumachen. Vielleicht können wir Euch … Weiterlesen >>
Liebe Tanzfreunde, wir lassen uns nicht die Lust am Tanzen nehmen. Emilie versorgt alle, die tanzen möchten mit Choreografien zum Nachtanzen. Auch Nicht-Mitglieder sind eingeladen, mitzumachen. Vielleicht können wir Euch … Weiterlesen >>
Liebe Tanzfreunde, wir lassen uns nicht die Lust am Tanzen nehmen. Emilie versorgt alle, die tanzen möchten mit Choreografien zum Nachtanzen. Auch Nicht-Mitglieder sind eingeladen, mitzumachen. Vielleicht können wir Euch … Weiterlesen >>
Liebe Tanzfreunde, wir lassen uns nicht die Lust am Tanzen nehmen. Emilie versorgt alle, die tanzen möchten mit Choreografien zum Nachtanzen. Auch Nicht-Mitglieder sind eingeladen, mitzumachen. Vielleicht können wir Euch … Weiterlesen >>
Liebe Tanzfreunde, wir lassen uns nicht die Lust am Tanzen nehmen. Emilie versorgt alle, die tanzen möchten mit Choreografien zum Nachtanzen. Auch Nicht-Mitglieder sind eingeladen, mitzumachen. Vielleicht können wir Euch … Weiterlesen >>
Liebe Tanzfreunde, wir lassen uns nicht die Lust am Tanzen nehmen. Emilie versorgt alle, die tanzen möchten mit Choreografien zum Nachtanzen. Auch Nicht-Mitglieder sind eingeladen, mitzumachen. Vielleicht können wir Euch … Weiterlesen >>
Eine coole Kombination auch HIIT und Aerobic wartet auf Euch! Kurze Intervalle von 20 Sekunden bringen dein Herz-Kreislauf-System ordentlich in Schwung. Zwischen den Belastungszeiten hast du nur 10 Sekunden Pause. … Weiterlesen >>
Stephanie zeigt Euch in diesem Lauf-ABC, welche Ãœbungen Ihr für einen guten Laufstil und einen ökonomischeren Laufschritt leicht in Eurer Training einbauen könnt. Gerade zu dieser Zeit, in der kein … Weiterlesen >>
Liebe Sportsfreunde, in der Zeit der Verbreitung des Coronavirus wurden wir als Verein kreativ und haben Videos zum Mitmachen gedreht, die online zur Verfügung stehen. Daraus ist das Projekt „Sport … Weiterlesen >>
Heute nimmt uns Jeanette mit in eine Pilates-Einheit. Kurz und knapp zeigt Sie 5 wichtige Pilates-Ãœbungen, die Ihr super zu Hause nachmachen könnt. Wir wünschen Euch viel Spaß! Was ist … Weiterlesen >>
Fit mit Thomas! Du nimmst regelmäßig an Kursen wie Männerfitness, Kraftzirkel, BodyShape, Zirkeltraining oder HIIT teil? Dann solltest du das Video von Thomas nicht überspringen. 😉 Ihr benötigt nur einen … Weiterlesen >>
In diese Woche starten wir mit einer sportlichen Plank – Challenge! Stephanie zeigt euch verschiedene Stützvarianten. Eine effektive Ãœbung, um den gesamten Körper zu trainieren. Zum Ende fordert Sie Euch … Weiterlesen >>
Der Sommer steht kurz bevor. Christine zeigt Euch, wie Ihr Eure Vorderseite in Form bringt. Ihr benötigt lediglich eine Matte/ bequeme Unterlage. Druckt Euch die beiliegende Ãœbungsübersicht aus und schon … Weiterlesen >>
Du bist mit Deinem Kind zu Hause und möchtest Dich bewegen? Christine zeigt Euch, wie Ihr gemeinsam mit Eurem Baby Sport machen könnt. „Body Shape mit Baby“ heißt es heute … Weiterlesen >>
Weiter geht es mit Woche 4 unserer Corona-Challenge! Sandra, die Ihr vom HIIT und Power Rücken kennt, zeigt Euch effektive Rückenübungen, da gerade im Home Office der Rücken besonders beansprucht … Weiterlesen >>
Du nimmst an Fit in den Tag, Fit ins Wochenende, Fit Ãœ50 oder am Reha-Sport teil? Dann ist diese Sportstunde mit Christine genau richtig für Dich! In diesen 45 Minuten … Weiterlesen >>
Liebe Eltern, in dem Video zeigen wir Euch, wie Ihr Euch zusammen mit Euren Kindern die Zeit vertreiben könnt.  Christine und Mathilda zeigen Euch verschiedene Bewegungsspiele, die Ihr Zuhause … Weiterlesen >>
Für alle Leichtathletik-Fans und Sportler, die sich fit halten wollen. Hannah und Jakob zeigen Euch Übungen wie Ihr diese Zeit überbrücken könnt. Haltet Eure Tinkflasche bereit und los geht`s!
Sportsachen an, Trinkflasche schnappen und los geht`s! Heute steht ein Tabata-Workout auf dem Plan. Dies beinhaltet 20 Sekunden Belastungszeit und 10 Sekunden Pause in 8 Intervallen – davon 4 spaßige … Weiterlesen >>
Mit 6 Ãœbungen zum Handstand. Probiere es gleich zu Hause mit Deinen Eltern aus. In 10 Ãœbungen zum Spagat. Probiere es gleich zu Hause mit Deinen Eltern aus.
Sucht Euch einen Trainingspartner: Das kann der Mann/Frau/Freund/Freundin/Familienmitglied oder auch der Balkonnachbar sein. 😉 Wichtig ist, dass Ihr den empfohlenen Abstand haltet. Im Workout selbst geht es heute darum, innerhalb … Weiterlesen >>
