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FROHES NEUES JAHR!!!
Wer von Euch hat auch das ein oder andere Plätzchen zu viel über die Weihnachtsfeiertage genascht?
Dann rein in die Sportschuhe und weg mit dem Weihnachtsspeck. 😉
Wir haben für euch ein wirklich anstrengendes Fitnesstraining zusammengestellt:
Warm up 2-3 Minuten
1. und 3. Zirkel jeweils 7 Minuten:
Laydown push up – 10 Wdh (3:05)
Squat Press mit Zusatzgewicht – 10 Wdh (4:00)
Mountain Climbers mit push up – 10 Wdh (4:55)
Jacknifes toe tap – 10 Wdh (6:10)
Zwischen den Zirkeln: 2 Minuten Pause
2. und 4. Zirkel jeweils 7 Minuten:
Reverse lunges jump – 10 Wdh (12:01)
Knee up jump – 10 Wdh (13:16)
X-Jumps – 10 Wdh (14:06)
Tuck Jumps- 10 Wdh (15:11)
Viel Spaß!
