SPORTTREFF KAROWER DACHSE E.V.

Der außergewöhnliche Sportverein im Norden Berlins

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Karower Dachse, LIVE-Training in Corona-Zeiten

02.01.2021 // Weg mit dem Speck – Full Body Workout mit Mandy und Sören

#wegmitdemspeck #fitinsneuejahr #partnerworkout #fitnesstraining #karowerdachse #outdoorworkout #fullbodyworkout

 

FROHES NEUES JAHR!!!
Wer von Euch hat auch das ein oder andere Plätzchen zu viel über die Weihnachtsfeiertage genascht?
Dann rein in die Sportschuhe und weg mit dem Weihnachtsspeck. 😉
Wir haben für euch ein wirklich anstrengendes Fitnesstraining zusammengestellt:

 

Warm up 2-3 Minuten

 

1. und 3. Zirkel jeweils 7 Minuten:

Laydown push up – 10 Wdh (3:05)
Squat Press mit Zusatzgewicht – 10 Wdh (4:00)
Mountain Climbers mit push up – 10 Wdh (4:55)
Jacknifes toe tap – 10 Wdh (6:10)

 

Zwischen den Zirkeln: 2 Minuten Pause

 

2. und 4. Zirkel jeweils 7 Minuten:

Reverse lunges jump – 10 Wdh (12:01)
Knee up jump – 10 Wdh (13:16)
X-Jumps – 10 Wdh (14:06)
Tuck Jumps- 10 Wdh (15:11)

 

Viel Spaß!

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