SPORTTREFF KAROWER DACHSE E.V.

Der außergewöhnliche Sportverein im Norden Berlins

SPORTTREFF KAROWER DACHSE E.V.

Der außergewöhnliche Sportverein im Norden Berlins

HIIT im Tabata-Style mit Gebärdensprache

In der Zeit der Verbreitung des Coronavirus wurden wir als Verein kreativ und haben Videos zum Mitmachen gedreht, die online zur Verfügung stehen.

Daraus ist das Projekt „Sport macht Spaß“ entstanden, mit welchem wir die Teilhabe von Menschen mit Behinderung am Sport verbessern wollen. Wir wollen, dass Sport für Alle zugänglich ist und jeder Mensch seine körperliche Fitness und Gesundheit eigenständig verbessern kann. Daher haben wir die Sportvideos von einem Gebärdensprachdolmetscher übersetzen lassen, damit diese für gehörlose Menschen barrierefrei sind.

 

Heute steht ein Tabata-Workout mit Sandra auf dem Plan. Dies beinhaltet 20 Sekunden Belastungszeit und 10 Sekunden Pause in 8 Intervallen – davon 4 spaßige Runden.

Zwischen den Runden habt ihr immer 1 Minute Pause zum Durchatmen.
Runde 1 > Beine
Runde 2 > Bauch
Runde 3 > Rücken, Schulter, Arme
Runde 4 > Cardio

Damit es nicht langweilig wird, wechseln wir in einer Runde immer zwischen 2 Übungen.

Im Video erklärt Euch Sandra alle Übungen und zeigt Alternativen für alle Leistungsstufen bevor es ins Workout geht.

Viel Spaß beim Schwitzen. 🙂

Das könnte Dich auch interessieren

Weitere Updates für Dich

Dachse-Geschenke nur vor dem Spiel

Am 7. Januar richteten unsere Floorball-Dachse erstmals in der Vereinsgeschichte einen offiziellen Ligaspieltag Der U13-Regionalliga aus.

Werbung für das Einradfahren

Ein kleines künstlerisches und sportliches Highlight setzten die Einradfahrer*innen der Karower Dachse am 14. Mai beim Karower Kiez-Kunstmarkt „Kunst trifft Kiez“… Eine 10-minütige Show hatten die Einrad-Dachse unter Anleitung ihrer

Jugendausschuss steckt Köpfe zusammen

Erfolgreiche Wiederwahl – Blick nach vorne Bereits Anfang März tagte die Jugendvollversammlung des Sporttreff Karower Dachse. Christian Drathschmidt – Dachse-Jugendwart – stellte sich dabei erneut zur Wahl. Um die Aufgaben