Was ist ein Happy Circle (Zirkelttraining) und was genau wird trainiert?

Das Zirkeltraining ist eine Kombination aus mehreren Übungen mit und ohne Trainingsgeräte, die mit kurzem Pausen dazwischen entweder für eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen oder einer vorgegebene Zeit ausgeübt werden.
Es handelt sich um ein Kraft- Ausdauer-Training, welches so aufgebaut ist, dass du die Übungen mit guter Technik ausführen kannst.
Die Übungen sind so konzipiert, dass mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden, um maximale Effizenz zu erreichen.
Das Zirkeltraining erhöht deine Herzfrequenz und hält sie während des gesamten Zirkeltrainings hoch, weil die Ruhephasen kurz sind, große Muskeln zusammen trainiert werden und eine Kombination aus Ober-, Unter- und Ganzkörperübungen stattfindet.

Wie ist Happy Circle aufgebaut?

Das Zirkeltraining ist in mehreren Stationen aufgeteilt, die im Hallenabteil verteilt sind. Die Teilnehmer*innen haben an jeder Station ca. 1-2 Minuten Training, bis sie zur nächsten Station wechselt.
Die Zeit zwischen den einzelnen Stationen, sind in der Regel nur wenige Sekunden bis maximal eine halben Minute, welche als Erholung dient.
Die Struktur des Zirkeltrainings sorgt dafür, dass die Teilnehmer*innen ohne übermäßige Ermüdung von einer Übung zur nächsten wechseln kannst.

Achtung: Es gibt eine Begrenzung der Teilnehmer auf je 30 Plätze pro Kurs.

Vorteile von Happy Circle?

Zirkeltraining ist eine effiziente Kombination aus Kraftaufbau und Fettverbrennung. Die kurzen Pausen zwischen den Stationen sorgen dafür, dass die Herzfrequenz hoch bleibt und die Ausdauer trainiert wird.
Der Schwerpunkt des Zirkeltrainings liegt auf der „funktionellen Kraft“, bei der die Muskelkoordination gefördert wird.
Aufgrund der Fettverbrennung ist Zirkeltraining auch eine hervorragende Möglichkeit, um neben einer gesunden Ernährung Gewicht zu verlieren.

Für wen ist Happy Circle geeignet?

Da die Stationen zeitlich begrenzt sind, können die Teilnehmer*innen in ihrem eigenem Tempo trainieren. Auch das Gewicht des Trainingsgerätes ist für jeden anpassbar. Aus diesem Grund eignet sich das Zirkeltraining für alle Fitnesslevel und für jedes Alter.

Was müssen die Teilnehmer*innen mitbringen?

Einfach gute Laune und Spaß bei den Übungen. Hier schwitzt jeder für sich und doch alle zusammen. Der Zirkel soll Spaß machen und jeder soll danach mit einem guten (ausgepowerten, nicht erschöpften) Gefühl, nach Hause gehen. Daher HAPPY-Circle 🙂
Mitzubringen ist ganz wichtig: Etwas zu trinken!!! Bringt euch außerdem eure Fitnessmatte mit. Für alle, die keine haben, liegeen in der Halle Matten zum Ausleihen bereit.

ORT / ORTSBEZEICHNUNG UND TRAINER*INNEN ERFAHRT IHR AUF DEM KURSPLAN