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Liebe Sportsfreunde,

in der Zeit der Verbreitung des Coronavirus wurden wir als Verein kreativ.

 

Daraus ist das Projekt „Sport macht Spaß!“ entstanden, mit welchem wir die Teilhabe von Menschen mit Behinderung am Sport verbessern wollen. Unser Ziel ist es, dass Sport für Alle zugänglich ist und jeder Mensch seine körperliche Fitness und Gesundheit eigenständig verbessern kann.

 

Als ersten Schritt haben wir in Kooperation mit dem Sportclub Lebenshilfe e.V. Sportvideos von einem Gebärdensprachdolmetscher übersetzen lassen.

 

Anschließend ist in Kooperation mit dem Sportclub Lebenshilfe e.V. und Special Olympics Berlin/Brandenburg das Sportplakat entstanden.

 

Derzeit arbeiten wir an einem Sportquartett für Inklusion. Dieses ist an das Sportplakat angelehnt und gibt Menschen mit und ohne Beeinträchtigung die Möglichkeit, ein ganzheitliches Training zu absolvieren.

Einen kleinen Einblick erhaltet Ihr unten.

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Sportquartett für Inklusion: und so geht`s!

Das Sportquartett besteht aus vier Sätzen, die farbkodiert sind, mit jeweils vier zusammengehörigen Karten.

Diese teilen sich auf in:

A: Aufwärmen
B: Kräftigung
C: Ausdauer
D: Dehnen

 

Bevor es los gehen kann, brauchst Du noch bequeme Kleidung, eine Flasche Wasser sowie eine Fitnessmatte.
Solltest Du keine Matte haben, wende Dich gerne über das Kontaktformular an die Geschäftsstelle.

Mische die Karten durch und nehmen anschließend von jeder Farbe eine Karte. Absolvieren zum Aufwärmen 15 Wiederholungen der Übung auf Karte A.

Anschließend folgen drei Runden Kräftigung (B) sowie Ausdauer (C) mit jeweils 15 Wiederholungen einer Ganzkörperübung.

Zum Abschluss wird die Übung von Karte D ausgeführt und das Training so mit einer Dehnübung abgeschlossen.

Schon gewusst?

Mit dem Projekt „Sport macht Spaß!“ haben wir ein Beratungsstipendium bei startsocial gewonnen!

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