Sporttreff Karower Dachse

Auf Grund der aktuellen Lage zum Covid-19 (Corona) Virus müssen wir das Angebot bis auf Weiteres einstellen.

Corona?! Keine Ausreden!

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Liebe Sportsfreunde,

da wir aufgrund der aktuellen Situation rund um das Coronavirus unser Sportangebot einstellen mussten, wollen wir Euch dennoch in Bewegung halten!

In den nächsten Wochen werden wir Euch verschiedene Videos online stellen und laden Euch zum Mitmachen ein.

Wir wünschen Euch viel Spaß!

16.03.2020 // Den Anfang macht Emilie, Trainerin in der Tanzabteilung.

Tanzt Eure Sorgen weg! Getreu dem Motto „No Drama!“.
Die Musik zum Tanz findet Ihr hier.

Los geht`s!

19.03.2020 // POWER - Workout

Wenn Ihr an Kursen wie Zirkel, Bodyshape, Kraftzirkel, Workout oder HIIT teilnehmt, ist DAS Workout passend für Dich!

Hier wird dein Herz-Kreislauf-System auf Touren gebracht und der ganze Körper trainiert.

Los geht´s!

 

Challenge:

Zeitgleich stellen wir das Video auf Facebook online. Kommentiert gern, wie viele Runden Ihr in welcher Zeit geschafft habt, um Euch gegenseitig zu pushen. Wir sind gespannt!

24.03.2020 // Zumba mit Susanne

Heute bringt Euch Susanne zum Schwitzen. Wir wünschen Euch viel Spaß – Musik ab!

26.03.2020 // Teamworkout

Sucht Euch einen Trainingspartner: Das kann der Mann/Frau/Freund/Freundin/Familienmitglied oder auch der Balkonnachbar sein. 😉
Wichtig ist, dass Ihr den empfohlenen Abstand haltet.

Im Workout selbst geht es heute darum, innerhalb von 20 Minuten so viele (saubere) Wiederholungen wie möglich durchzuführen. Dazu benötigt ihr ein Gewicht, wie zum Beispiel einen 6er Träger (ein Paket Toilettenpapier wäre zu leicht). 😉
Wenn Ihr zwei Kurzhanteln oder sogar eine Langhantel zu Hause habt, könnt Ihr die natürlich nutzen.

Kommentiert gern unter unserem Facebook-Beitrag, bis zu welcher Runde Ihr gekommen seid.

Viel Spaß!

27.03.2020 // Turnkinder aufgepasst!

Mit 6 Übungen zum Handstand.

Probiere es gleich zu Hause mit Deinen Eltern aus.

In 10 Übungen zum Spagat.

Probiere es gleich zu Hause mit Deinen Eltern aus.

30.03.2020 // HIIT im Tabata-Style

Sportsachen an, Trinkflasche schnappen und los geht`s!

Heute steht ein Tabata-Workout auf dem Plan. Dies beinhaltet 20 Sekunden Belastungszeit und 10 Sekunden Pause in 8 Intervallen – davon 4 spaßige Runden.

Zwischen den Runden habt ihr immer 1 Minute Pause zum Durchatmen.
Runde 1 > Beine
Runde 2 > Bauch
Runde 3 > Rücken, Schulter, Arme
Runde 4 > Cardio

Damit es nicht langweilig wird, wechseln wir in einer Runde immer zwischen 2 Übungen. Im Video erklärt Euch Sandra alle Übungen und zeigt Alternativen für alle Leistungsstufen bevor es ins Workout geht.

Viel Spaß beim Schwitzen. 🙂

31.03.2020 // Home-Workout statt Lauf-Events!

Viele Läufe, auch unser Gesundheitslauf in diesem Jahr, mussten abgesagt werden.

Aber in den Einschränkungen liegt auch die Möglichkeit, vielleicht vernachlässigte (!?!), Rumpf stabilisierende Trainingseinheiten nachzuholen.
Damit Ihr aber nicht ganz alleine trainieren müsst, hat Teamwork Sport + Events e.V. (ebenfalls Mitglied im BLV)  wir für Euch jeden Mittwoch um 18:00 Uhr und Freitag um 17:30 Uhr einen kostenlosen Trainings-Live-Stream mit Alina eingerichtet.

Hierfür braucht Ihr nur eine Rückmail (info@teamwork-sportevents.de) schicken, dann erhaltet Ihr den Zugangs-Code für ein Zoom-Meeting und seid dabei.

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